ダイエットレシピ

【-2.7kg】週末に「プチ断食」!野菜ジュースとプロテインメイン!

食費の節約もかねて、今週はプチ断食に挑戦しました。

ちょうど雨が強くなっていて家に引きこもる予定でしたので、ちょうどよかったです。

断食というと長期間で難しいと思われがちですが、自分がやったものは一日だけ野菜ジュースを飲んで過ごす簡単なものです。

結果は3㎏弱を落とすことに成功できました。

今回の記事では自分が実践した方法をシェアいたします。

実践したプチ断食方法

金曜日(1日目)……夕飯は軽めにする

金曜の夜は夕飯は軽めに油の濃いものを控えて食べました。

もやしと人参とツナ缶をつかった電子レンジ炒めを作っていただきました。

土曜日(2日目)……丸一日野菜ジュース生活

土曜日は野菜ジュースで3食を補いました。

途中でおなかがすいた場合は買い置きしていた水をメインに飲みましたが、どうしてもというときはプロテインを飲みました。

日曜日(3日目)……朝はプロテイン、昼はスープで

3日目は回復食といわんばかりに朝から徐々にならしていきます。

プロテインジュースからはじまり、昼は作り置きしていた冷凍野菜スープに冷凍ほうれん草とソーセージを入れてちょっとお腹に良い感じに整えました。

夜は普通の食事に戻しますが、脂っこいものは避けて食べましょう。

プチ断食の注意点

そもそものエネルギーが減っているので、家でゆっくりするとか激しい運動と合わせないときがちょうどいいです。

気を紛らわせるために軽い散歩をするのはありですね。

3日間で2.7kg減に成功しました!

断食の結果で3kg弱の減量に成功しました。

ゆっくりと調子を戻していくためしばらくは食事の量などは控えめにしていくのがいいといわれているので、ゆっくり戻していきます。

ただ、朝はプロテインで済ませるような生活は続けますよ!

さいごに

断食といっても、すぐに始めれるレベルのものがあるのがわかったので、GWのあとなどにも試して増えすぎた体重を調整していきたいですね。

それでは、良いミニマムライフを!

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